witam! Skończyłem właściwie hst, dziś robię odt dzień 5max. Od 2,5 tyg jestem na kretce mono vitalmaxa. Planowałem po skończonym hst przejść na rzeźbę,ale nie wiem jak to się ma do kreatyny. Co zrobić: 1)przejść na rzeźbę kontynuując cykl kreatynowy 2)przejść na rzeźbę przerywając cykl kreatynowy 3)przejść na rzeźbę zmniejszając dawki kratyny (a [...]
[...] problem, poniewaz treningi sztuk walki sa rowniez wyczerpujące, z tym ze bardziej wplywają na rzeźbe, wytrzymalosc, ze wzgledu na ich intensywnosc. jak pogodzic ze soba te dwie sprawy i czy wogole sie da. W zasadzie nie wiem co zrobic bo zalezy mi na obydwu sprawach, ale po trenindu na silowni miesnie nie beda mialy czasu na regeneracje itp...
[...] w przeciagu 2-3 miesiecy,ale slabo mi idzie.Dodam ze zaczalem ponownie cwiczyc 3-4 tygodniowo (silownia) i do tego gram rowniez 1-3 razy w tyg w kosza ale waga nie spada. Co zrobic aby schudnac i czy jest sens uzywania jakis reduktorow takanki tluszczowej bo slyszalem ze wystepuje efekt jojo.Dodam ze pracuje i nie mam czasu na diety i itp.Dzieki [...]
jak w temacie a dokładniej ma 16 lat i ciagle mi płacze ze jej wlosy wypadaja. ja tam nie widze zeby łysiala ale ona mówi ze wypadaja jej garsciami i ze to skutki uzywania prostownicy. czy moze ktos doradzic jaka moze byc tego przyczyna i co zrobic zeby jej przeszlo??
wogule to opowiem na tree. okopali mi noge tak ze napuchla i nie moglem chodzic przed 2 tygodnie kulalem jakbym mial noge w gipsie bol sprawialo prawie wrzystko nawet przemieszczanie sie na luzku w nocy teraz jak dostaje loka to boli ze nie daje rady co zrobic aby zmniejszyc bol deczka ? jakies suple czy zaciskac zemby i byc twardym ???
witam mam 14 lat waze 56 kg mam wzrost ok 165cm i mam nawet tłusty brzuch ale mam chude rece obejme je swoja reka a reke tez mam mala co zrobic aby mi te rece nabraly masy?? pytam sie bo niechce wygladac jak baba przez te chude rece Zmieniony przez - Scenia1231 w dniu 2011-07-06 20:01:43
[...] kg czy mam spasowac na tej wadze i cwiczyc juz tylko rzezbe czy moze jeszcze przytyc (masa) gdzies przeczytalem ze cwiczenie masy przy rownoczesnym cwiczeniu sztuk walki nie jest zalecane bo wtedy cale cwiczenie masy idzie na marne...co zrobic zaniechac treningow kyokushin i skupic sie na samej silowni a potem dopiero sie wyrzezbic? doradzcie...
Witam wszystkich wiem ze bylo juz o tym z 100 razy ale chodzi mi konkretnie o moją osobę w niedziele minął mi 4 tydzień cyklu kreatyna i HMB i w środę szykuje mi sie imprezka na której ciężko bedzie odmówić alkoholu cięzkiego typu wódka.Pytanie moje brzmi czy lepiej jechać do końca 5 tyg cykl (jeśli tak to czy brać w dzień picia kreatynę) czy [...]
[...] ktore moge robic w domu z wlasna masa ciala ,gdzie teraz chcialbym skupic sie na cwiczeniach ktore wzmocnia brzuch , pupe , ogolnie zeby kregoslup byl wzmocniony.Chcialbym sie was poradzic co zrobic w takiej sytuacji i poznac wasza opinie moze ktos ma doswiadczenie z was na samym sobie.W domu mam jeszcze 3 gumy o roznych oporach oraz "kółko"
Witam! Mam 17 lat. Moja redukcja trwa od października. Na początku warzyłem 97/184. Teraz moja waga wynosi 90kg. W pasie mam 94 cm. Zawartość tłuszczu w moim organizmie to ok 21%.W sumie to od początku tego roku wziąłem się za naprawdę ostrą i dobrze ułożoną dietę, wcześniej też jadłem zdrowo ale na oko. Biegam 4 razy w tyg. czasami nawet więcej, [...]
[...] miesaice (90 dni). Od casu operacji minelo 9 dni. Lekarz powiedzial ze Moge podnosic po 5 kg na reke, ale to oczywiscie nie jest zalecane. W zwiazku z tym ze nabralem masy miesniowej okolo 18 kg, i chcialbym zredukowac spadek do minimum, zglaszam sie do was o rade. co zrobic by ogrniczyc spadek masy a jednoczenie nie obrasnac w tluszcz. POZDRO :)
witam moja twarz od pewnego czasu (ponad 1miesiac ) napuchła to znaczy wyglada tak jak by przytył z 20kg ale waga stoi w miejscu , myslałem ze to jest od brania unidoxu ale przestałem brac ok.3tyg i nic nie zeszło ? nie biore teraz zadnych antybiotyków ani nic !!!!!!!! wiecie moze co zrobic z tym fantem ?
Witam, na wstępie zaznaczę że jestem dziewczyną i nie mam na razie doświadczenia w tym wszystkim :P Otóż jestem na redukcji, ćwiczę aeroby pięć razy w tygodniu, niedługo zamierzam też coś pokombinować z HIITami. Planuję redukcję jeszcze jakieś 2 miesiące, a potem chcę zacząć trochę rzeźbić. Ale wtedy też będę robić aeroby dla utrzymania sylwetki i [...]
Obecnie ejstem na cyklu kreatynowym 3 tydzien zaczynam i ogólnie wszystko dobrze idzie w sile ale klatka jak zawsze płasko koszmar tydzien temu 80 kg x4 zrobiłem a dzisiaj ani razu rozpiętki też 4 miechy temu 20 kg na strone a teraz 17,5 kg i ledwie daje rade co zrobić zmniejszyć ciężar i bardziej technicznie klatka skos bardzo ładnie idzie tylko [...]
[...] tez padanie deszczu, gdzie nigdy nawet jak byla burza i grzmoty to nie dzialalo to na mnie) czy za duza ilosc cynku moze odpowiadac za budzenie sie w nocy, a jesl itak to co zrobic, by spac ciagiem te 6-7h i nadal brac te 75mg cynku? (prosze nie pisac ile cynku jest odpowiednie, bo wiem ile powinno sie brac ;p) moze melatonine jakas dodac czy [...]
[...] bez powinno COS widac a tu nic ) i sie pytam czy ta detka moze byc spowodowana "wada postury" (skrzywienie kregoslupa czy cos... znajomi mowia ze wygladam jak blokers pochylony i tak jakos dziwnie chodze ...:) ) jesli to wada kregoslupa czy da sie to jakos skorygowac cwiczeniami ... co zrobic aby sie pozbyc tej ochydnej detki pomocy !! :)
nie wiem co zrobic miałem zaqmiar jupic metanabol ruski lecz niestety nikt nie moze mi go załatwic za to jest tajlandzki nie wiem jakie madziałanie i cyz jest mocniejszy niz ruski prosze o pomoc i jak bym mugł go jesc czy odpowiadał by cykl 3-4-4-3 przy mojej wadze 67kg jak cos to prosze o poprawke! z góry dziekuje
Cześć. Od 4 miesięcy jestem na diecie 1300kcal ułożonej przez dietetyka, do tego trenuję w domu z Chodakowską (rewolucja i sukces) 3-4 razy w tygodniu. Waga w czasie 3 miesięcy spadła o 13kg, natomiast w ostatnim miesiącu nie zauważyłam rezultatów. Dietetyk twierdzi, żeby przeczekać okres zastoju lub zmniejszyć kaloryczność do około 900kcal, z [...]
